UMFRAGE ZUR PLANUNG

Aufbaukurs ab Herbst?

Liebe/r ehemalige/r Kursteilnehmer/in,

ich plane einen Aufbaukurs ab Herbst für alle, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben. Mit Hilfe dieser Umfrage kannst du mitentscheiden, wann der Kurs stattfinden und welche Inhalte er behandeln soll.

WICHTIGER HINWEIS

Für meine Planung wäre es hilfreich, wenn du diese Umfrage möglichst zeitnah beantworten könntest. Der Kurs findet nur statt, wenn sich bis 25. Juni genug Teilnehmer:innen verbindlich angemeldet haben.   

DIE OPTIONEN

Beginn:   30.09. bis 02.12. und/oder 01.10. bis 03.12.2025

Wochentag: Dienstag- oder Mittwochabend, jeweils 19.30 bis 21.30 Uhr

Gesamtumfang: 8 Termine

Kein Kurs in den Hamburger Herbstferien

Kosten: 8 Wochen = 260.-€

Teilnehmerzahl: 8–12 Personen

Ort: Karolinenstr. 7a, 20357 Hamburg

Inkl. Meditationsanleitungen (mp3) und Handout,

kein Krankenkassen-Zuschuss

DIE INHALTE

Jeder Kursabend (2 Zeitstunden) wird aus Meditationen, Austausch und einem Thema bestehen.

Wir werden die Inhalte des MBSR-Kurses vertiefen. Je nachdem, welche Schwerpunkte ihr auswählt, werde ich aber auch Inhalte aus anderen Achtsamkeitsformaten wie Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL), Mindful Self Compassion (MSC), Interpersonal Mindfulness Program (IMP) und der Gewaltfreien Kommunikation einfließen lassen.

Außerdem möchte ich Übungen und Meditationen aus dem "Inneren Familiensystem" (IFS) nach Richard C. Schwartz integrieren. IFS verknüpft Achtsamkeit und die Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen. Ein großartiger Ansatz, um unsere automatische Stressreaktion, hinderliche Verhaltens- und Denkmuster wie auch innere Konflikte besser zu verstehen und aufzulösen.

WICHTIGER HINWEIS
 
Für meine Planung wäre es hilfreich, wenn du diese Umfrage möglichst zeitnah beantworten könntest.

Auf dieser Basis kann ich dann entscheiden, ob es genug Interesse an einem Aufbaukurs gibt (oder ob ich wieder zwei MBSR-Grundkurse anbiete).

Die endgültige Anmeldung sollte dann bis zum 25. Juni 2025 erfolgen, damit ich Planungssicherheit habe.